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メガネは、第一印象を変えることができます。
あなたを「信頼できる」「賢い」「正直」といった性格に見せます。[※参考文献1]
（心理学では、第一印象の研究がたくさんあります）
メガネは、印象を変える最も簡単な方法です。
したがって、目がよい人でも、ファッションとしてメガネをかけています。
そこで思いつくのが、PCメガネです。
ブルーライトカットメガネは、普段使いできるのでしょうか？
私は、JINSのメガネを購入しています。
目次
普段使いは可能
メガネは、印象を変えることができます。
したがって、透明タイプのブルーライトカットメガネは、ファッションアイテムとしても使えます。
また、アマゾンでは、コストパフォーマンスが高いブルーライトカットメガネが売られています。
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選び方
ブルーライトカットメガネは、安いタイプで十分です。
レンズが黄色ではない、透明タイプを選びましょう。
好みのデザインを最優先してください。
なぜなら、ブルーライトをカットする機能は、意味がないからです。
フチは印象を変える
心理学の研究によると、フチのあるメガネは、フチのないメガネよりも、印象を強くします。[※参考文献2]
つまり、より信頼できる人に見せることができます。
できれば、フチのあるメガネを選んだ方が良いです。
そうは言っても、「似合う」「似合わない」があるので、自分の好みに合わせましょう。
意味がないブルーライトカットメガネ
私は、起きているほとんどの時間、PCと向き合っています。
たしかに、目の疲れを感じます。
しかし、今のパソコン・スマホには、ナイトモードがあります。
ナイトモードが有効
ナイトモードは、ブルーライトをカットする機能です。
使用すると、全体的に画面が黄色くなります。
この機能を使えば、ブルーライトカットメガネは不要です。
また、最近ではダークモードという機能があります。
ダークモードとは、背景色を黒にして、テキストを白にする機能です。
ダークモードは、目の疲れを軽減します。
ツイッターなどのアプリでは、表示設定から変更できます。
ブルーライトカットメガネが必要になるケースは、どうやっても見つかりません。
ゴーグルではないので、スキマから光が入るのです。
太陽光は強いブルーライト
ブルーライトで目が疲れるかは、ハッキリと分かっていません。
ちょっと外に出て青空を見ると、気分がスッキリします。
その青空は、パソコンよりも、はるかに強いブルーライトです。
ブルーライトは嘘ではない
現在の科学では、ブルーライトの影響を否定するのが、ますます難しくなっています。
誰もが、「朝に太陽光を浴びよう」と言います。
これは間違いなく、気分や心理状況を改善するのに役立ちます。
また、体内時計をリセットするのにも、必要なことです。[※参考文献3]
もし、ブルーライトをカットしてしまうと、悪影響となる可能性があります。
睡眠の30分前は、なるべく明かりを抑えましょう。
私は、以下のような弱い暖色のライトのみで過ごしています。
電球色のデスクライトを選ぶと良いでしょう。
（暗い場所で目が悪くなるのは、科学的に否定されています）
ブルーライトカットメガネは不要でも、ブルーライト自体は本当の科学です。
ブルーライトカットメガネの研究報告
つい最近、「ブルーライトカットメガネに効果がある」という研究報告が発表されました。[※参考文献4]
実験内容もしっかりしたものです。
睡眠が改善され、日中のパフォーマンスも上がったそうです。
とくに、夜型のクロノタイプに、高い効果が確認されています。
そうは言っても、メガネを掛けるより、ブルーライトを見ない環境が大切です。
伊達メガネを買う
メガネでブルーライトを防ぐのは、あまり意味がありません。
結局、効果を期待できるレベルになると、以下のようなオレンジ色のレンズになります。
とても普段使いはできません。
そのためか、海外のアマゾンでしか買えません。
透明のレンズを選ぶ
ブルーライトをカットする機能は、不要です。
以下のように、コストパフォーマンスが高いメガネも良いでしょう。
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しかし、最近では「どうせならブルーライトをカットする機能が欲しい」というニーズが存在しています。
科学的な根拠がないですが、ニーズがあるため、ブルーライトカットメガネが増えています。
透明タイプでも青色の反射がある
ブルーライトカットメガネは、透明タイプであっても、青色の光がレンズに反射します。
他人から見れば気にならないレベルですが、鏡で見ると違和感があるかもしれません。
レンズなしタイプ
レンズのない伊達メガネは、どうでしょうか？
実は、レンズのないメガネは、ほとんど売られていません。
また「レンズなし」は、見つかってしまうと、ダサい印象になる可能性があります。
メガネが好きな人には、受け入れられないようです。
参考文献
- PDF：Is Justice Blind or Just Visually Impaired? The Effects of Eyeglasses on Mock Juror Decisions
- The glasses stereotype revisited: Effects of eyeglasses on perception, recognition, and impression of faces.
- What’s in a Color? The Unique Human Health Effects of Blue Light
- The effects of blue-light filtration on sleep and work outcomes.
